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> > > > > > > si vede chiaramente dopo 0:30
> > > > > > >
> > > > > > > la ranona e fanalmente non
> arriverebbero
> > > > mai
> > > > a
> > > > > > > quel
> > > > > > > livello
> > > > > >
> > > > > > Dovrebbe anche fare un po' di corsa,
> > almeno
> > > > non
> > > > > > le verrebbe il fiatone così appena si
> > sforza
> > > > un
> > > > > > po'.
> > > > >
> > > > > non credo centri, di solito succede quando
> > > > alleni
> > > > > i gruppi muscolari più grossi
> > > indipendentemente
> > > > > se corri o
> > > > > meno.
> > > > > tiene presente che sono esercizi
> anaerobici,
> > > la
> > > > > corsa migliora la capacità
> > > > > aerobica.
> > > > > almeno credo
> > > >
> > > >
> > > > Se uno aerobicamente è una mezza sega fa
> > sforzi
> > > > aerobici anche mentre sta facendo esercizi
> > > > anaerobici.
> > > > Risultato evidente: fiatone.
> > > >
> > > > Risultato meno evidente: si ha meno
> > efficienza,
> > > > ovverosia, per la stessa fatica si ottengono
> > > > risultati minori, ovvero per ottenere i
> > medesimi
> > > > risultati che ottiene una persona
> > aerobicamente
> > > > ok, bisogna fare molta più
> > > > fatica.
> > > >
> > > > Inoltre nei casi gravi raggiungi più
> > > > difficilmente il tuo massimo e quindi non
> > riesci
> > > > più a
> > > > progredire.
> > > > Quello che è accaduto a me qualche anno fa
> > > quando
> > > > volendo tornare ai fasti di quando facevo
> > > karate,
> > > > mi misi in testa che sarei arrivato a fare
> > tutti
> > > > i giorni o quasi 120 piegamenti e 120
> > addominali
> > > > (in 4 serie da 30). Arrivato a un certo
> punto,
> > > mi
> > > > pare 80, il collo di bottiglia era il
> > > > fiato.
> > > > E' per quello che poi mi sono messo a
> correre.
> > >
> > >
> > > caro travve,
> > > se fai 120 addominali (a che pro poi?)
> >
> > nessun pro, quando andavo a karate ne facevamo
> > anche 200 di fila, non sempre, comunque un
> > centinaio minimo ogni lezione. Flessioni un po'
> > meno ma sempre parecchie. E i risultati si
> > vedevano....
>
> beh, piuttosto che stare seduto sul divano è,
> anche uno che non fa un cazzo tutto il tempo avrà
> il braccio destra più sviluppato del sinistro se
> non è mancino, ma questo non vuol dire che il
> telecomando della tv sia il modo migliore per
> sviluppare il
> tricipite
>

il punto è che non tutti desiderano "sviluppare il bicipite".
A me interessava che nell'arco di pochi decimi di secondo da che ce l'avevi a 2mt di distanza dall'avversario, gli arrivi in contatto e fai punto.
Uno che fa arti marziali full contact e non a mezzo contatto come il karate, del punto gliene frega, ma molto più relativamente, perché ciò che conta è affondare e in alcuni sport mandare ko l'avversario, quindi cercherà di sviluppare più la forza a discapito della velocità.

> > > diventa
> > > uno sport di resistenza, negli sport di
> potenza
> > > le ripetizioni sono infinitamente minori, fino
> > al
> > > 3x3 (3 serie da
> > > 3).
> >
> > il senso è sviluppare la potenza impulsiva,
> bruce
> > lee in un pugno a un cm e mezzo dall'avversario
> > sviluppava quasi 70kg di forza. Senza arrivare a
> > questi estremi (anche perché karate è una am a
> > lunga distanza) a noi quel tipo di esercizi con
> > molte rip più veloci possibili serviva o avrebbe
> > dovuto servire (correggimi se sbaglio) a rendere
> > i movimenti più fulminei, ovvero a coprire la
> > distanza che ci separa dall'avversario e fare
> > punto, tenendosi sempre fuori
> > tiro.
>
> il 3x3 fa parte di un metodo più ampio che
> sarebbe il korte, che serve per aumentare la
> forza
> massima

ritorniamo lì, sei fissato sulla forza muscolare. Non è l'obiettivo di tutti.

> non ho idea di come si allenasse Bruce Lee, ma
> tieni presente che era fondamentalmente un attore
> e uno showman e un simbolo mitizzato fra il vero
> e il falso, credo che sapere come si allenava
> Mayweather ti sarebbe più
> utile.

no perché il pugilato necessita di forza oltre che di velocità e quindi si deve scendere a compromessi.
Un karateka dev'essere rapidissimo, non le ho fatte io le regole e se dovessi scegliere una am adesso cambierei, però nelle gare che tiri un gran pugnone che stende l'avversario o che semplicemente lo tocchi, è lo stesso. (non è neanche tanto insensata la cosa, se ci pensi, considerando che la forza fisica necessaria per far male un uomo, se conosci dove colpire, non dev'essere elevata).

Bruce Lee era prima di tutto un'atleta e un marzialista, anche perché se lo dovessi giudicare dai film, sono quasi tutti dei b-movies, e starebbe a fare compagnia al maestro Miyagi e la sua cera. Inoltre il suo fisico ha ispirato molti bodybuilders, tra cui Arnold. Aveva un fisico tra i più definiti nell'epoca.
Ovviamente il suo non era un risultato ricercato ma l'effetto collaterale di un'allenamento studiato per potenziare al massimo la velocità esplosiva di ogni contrazione.

> vai in una palestra attrezzata dove fanno sport
> da combattimento e vedi come fanno, logico se fai
> karate nella palestra comunale delle scuole medie
> dove non hanno pesi ma al massimo 3 tappetini
> rotti logico che ti fanno fare 200
> addominali.

Logico che gli attrezzi sicuramente ti aiutano, ma anche quando sono andato in palestra (per ben 2 lezioni) mi han detto che per sviluppare massa avrei dovuto fare poche ripetizioni pesanti, ma per la velocità l'esatto opposto. La nostra palestra era comunale e sgangherata e qui ci hai preso appieno, ma la mia insegnante insegnava anche in una catena di palestre private e aveva un fisico tale e quale la zusanna, a parte le bocce rifatte, quindi una cogliona totale non mi sembrava.


Cazzo! Quante seghe!!!!!!!!!! Che ricordi......