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    Scritto da
    Caccola
    il 2010-09-03 12:09:00.0 alle 2010-09-03 12:09:00.0
    Trollate totali: 4459
    Sticazzi (100 flessioni)
    ho iniziato il programma delle 100 flessioni, secondo il test iniziale (ne ho fatte 23 consecutive) sarei dovuto partire dalla settimana 3, colonna 2.
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      Scritto da
      Non Autenticato
      il 2010-09-03 21:15:00.0 alle 2010-09-03 21:15:00.0
      Re: Sticazzi (100 flessioni)

      - Scritto da: Caccola
      > ho iniziato il programma delle 100 flessioni,
      > secondo il test iniziale (ne ho fatte 23
      > consecutive) sarei dovuto partire dalla settimana
      > 3, colonna
      > 2.

      Dai retta a me, parti con il minimo indicato indipendentemente dal test.

      Io comunque pensavo si arrivasse a fare 100 flessioni in fila. Così com'è nel traguardo finale riuscivo a farle anche qualche anno fa.

      Però la tabella potrebbe tornarmi utile, almeno mi dà degli obiettivi anziché fare a casaccio.
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        Scritto da
        Caccola
        il 2010-09-04 17:08:00.0 alle 2010-09-04 17:08:00.0
        Trollate totali: 4459
        Re: Sticazzi (100 flessioni)

        - Scritto da:
        >
        > - Scritto da: Caccola
        > > ho iniziato il programma delle 100 flessioni,
        > > secondo il test iniziale (ne ho fatte 23
        > > consecutive) sarei dovuto partire dalla
        > settimana
        > > 3, colonna
        > > 2.
        >
        > Dai retta a me, parti con il minimo indicato
        > indipendentemente dal
        > test.
        >

        infatti la prossima volta partirò col minimo
        (non col minimo minimo che sarebbe assurdo, con una via di mezzo adeguata).

        > Io comunque pensavo si arrivasse a fare 100
        > flessioni in fila. Così com'è nel traguardo
        > finale riuscivo a farle anche qualche anno
        > fa.
        >

        no no, hai capito bene, secondo l'autore alla fine del programma sei abbastanza forte da farne 100 in fila. Chiaro che non ti sta dicendo che ne fai 100 in fila come se fosse una passeggiata, infatti ti dice di riposarti i due giorni precedenti e non affaticarti con altri lavori o esercizi.

        > Però la tabella potrebbe tornarmi utile, almeno
        > mi dà degli obiettivi anziché fare a
        > casaccio.

        infatti... dovrei capire la base su cui si calcolano queste tabelle, così qualsiasi esercizio sarebbe alla mia portata (il problema è che gli esercizi coprono più fasce muscolari e non in maniera equilibrata, di conseguenza anche capire il livello di affaticamento massimo giornaliero che si può raggiungere è difficile).

        Poi mi farebbe tanto comodo una dieta, altrimenti finisce che mangio o troppo poco per mettere massa o troppo per perdere peso...
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          Scritto da
          Non Autenticato
          il 2010-09-04 17:30:00.0 alle 2010-09-04 17:30:00.0
          Re: Sticazzi (100 flessioni)

          - Scritto da: Caccola
          >
          > - Scritto da:
          > >
          > > - Scritto da: Caccola
          > > > ho iniziato il programma delle 100 flessioni,
          > > > secondo il test iniziale (ne ho fatte 23
          > > > consecutive) sarei dovuto partire dalla
          > > settimana
          > > > 3, colonna
          > > > 2.
          > >
          > > Dai retta a me, parti con il minimo indicato
          > > indipendentemente dal
          > > test.
          > >
          >
          > infatti la prossima volta partirò col minimo
          > (non col minimo minimo che sarebbe assurdo, con
          > una via di mezzo
          > adeguata).
          >
          > > Io comunque pensavo si arrivasse a fare 100
          > > flessioni in fila. Così com'è nel traguardo
          > > finale riuscivo a farle anche qualche anno
          > > fa.
          > >
          >
          > no no, hai capito bene, secondo l'autore alla
          > fine del programma sei abbastanza forte da farne
          > 100 in fila. Chiaro che non ti sta dicendo che ne
          > fai 100 in fila come se fosse una passeggiata,
          > infatti ti dice di riposarti i due giorni
          > precedenti e non affaticarti con altri lavori o
          > esercizi.
          >
          > > Però la tabella potrebbe tornarmi utile, almeno
          > > mi dà degli obiettivi anziché fare a
          > > casaccio.
          >
          > infatti... dovrei capire la base su cui si
          > calcolano queste tabelle, così qualsiasi
          > esercizio sarebbe alla mia portata (il problema è
          > che gli esercizi coprono più fasce muscolari e
          > non in maniera equilibrata, di conseguenza anche
          > capire il livello di affaticamento massimo
          > giornaliero che si può raggiungere è
          > difficile).
          >
          > Poi mi farebbe tanto comodo una dieta, altrimenti
          > finisce che mangio o troppo poco per mettere
          > massa o troppo per perdere
          > peso...
          ancora con ste puttanate?
          Avve, sei cacchetico e cacchetico rimani, ancora non ti sei dato pace?
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          Scritto da
          Non Autenticato
          il 2010-09-04 18:44:00.0 alle 2010-09-04 18:44:00.0
          Re: Sticazzi (100 flessioni)

          - Scritto da: Caccola
          > infatti... dovrei capire la base su cui si
          > calcolano queste tabelle, così qualsiasi
          > esercizio sarebbe alla mia portata (il problema è
          > che gli esercizi coprono più fasce muscolari e
          > non in maniera equilibrata, di conseguenza anche
          > capire il livello di affaticamento massimo
          > giornaliero che si può raggiungere è
          > difficile).
          >

          E' un test fatto da un medico seguendo una sua formula, ora non ricordo il nome. Quando vai in palestra, se te lo fanno fare, ti fanno sollevare dei pesi partendo dal minimo. Ogni peso lo sollevi (a seconda dell'esercizio, cioè per la panca parti dal peso minimo e poi segui quello che dico dopo, poi fai lo stesso per i bicipidi, poi per le gambe ecc...) una sola volta sino a quando arrivi a un peso che non riesci a sollevare proprio per niente.
          In base a quello al computer riescono a calcolare tutta la tabella per i prossimi mesi.Sapendo cosa farti fare di volta in volta.

          Poi se spendi puoi fare anche l'esame per sapere la percentuale di fibre bianche e fibre rosse.
<softv>

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