Forum libero

Si vede subito che sei incompetente in fatto di alimentazione.
fai come ti pare ma ricordati che quando si fa una dieta si deve sapere cosa evitare nella dieta e non. Infatti non basta calare le calorie ma bisogna vedere anche le intolleranze alimentari, conoscere il metabolismo basico (cioè quanto il nostro metabolismo consuma in calorie), la massa madra e grassa che si fa con uno speciale misuratore. Se io peso 100 chili e sono alto 1.80 ma sono un culturista non sono obeso.
Eccoti alcuni tuoi errori (che molti fanno...)
una bibita gassata da sola può anche toglierti la fame
Falso: ti toglie MOMENTANEAMENTE la sensazione di fame perchè inganni momentaneamente il cercello (anche una bibita light da lo stesso risultato) ma dopo poco ti ritorna la fame e ancor peggio di prima.
se vuoi perdere subito l'appetito e mangiare di meno tanto vale che tu reintroduca subito gli zuccheri rapidi: mangiare una quantità moderata di dolce o una bevanda zuccherata PRIMA del pasto ti porta a saziarti subito

Prima del pasto si dovrebbe mangiare delle verdure come insalata, cetrioli o simili che riempiano lo stomaco tanto da farti fare un pasto leggero di carboidrati. Ricordati poi che gli zuccheri semplici vanno bene se devi fare dello sport o un allenamento intensivo. Altrimenti è meglio assumere zuccheri A LENTO ASSORBIMENTO come il miele. mangiare zuccheri prima dei pasti non toglie l'appetito perchè il senso di sazietà è STETTAMENTE collegato allo stomaco: cioè: lo stomaco invia dei segnali quando si sta riempiendo e il cervello cessa di darci quel senso di fame.
Bisogna mangiare LENTAMENTE: tutti i dietologi me lo hanno ripetuto. Inoltre sarebbe meglio preferire gli alimenti integrali (pasta, riso, pane) a quelli raffinati.
Meglio fare piccoli pasti nella giornata che tre grossi pasti. mangiare abbastanza alla mattina, moderatamente al pomeriggio e poco alla sera. Così si ha la possibilità di dimagrire. Per l'attività fisica alcune regole:
1- non farla mai alla sera perché attivi il metabolismo e farai fatica poi a dormire...
2- comincia GRADUALMENTE e poi aumenta.
3- aspettare ALMENO 2 ore dopo aver mangiato così da evitare un sovraccarico del sistema circolatorio.