Forum libero

ecco un altro parere di un esperto del settore (se lo vedi a dorso nudo ha un fisico muscoloso ma magro) che mi da ragione



in questo caso parla dello zumba ma il discorso è estendibile anche alle altre attività cardiocircolatorie.
Per chi non volesse vederlo riassumo in 3 punti:

1- MEGLIO DI NIENTE: è chiaro che se l'alternativa è stare sul divano a mangiare le patatine allora è meglio tutto, lo zumba, ma anche farsi una passeggiata

2-BISOGNA FARLO PER TANTE ORE: se vuoi perdere peso allora non basta farlo mezz'oretta al giorno, ma Miletto parla addirittura di oltre 20 ore a settimana (ma guarda un po', lo stesso tempo di un allenamento di un maratoneta) beati voi che avete tutto questo tempo libero. Peraltro dopo (questo lo aggiungo io) c'è il rischio, come scrisse Samurai, di mangiare di più perché l'appetito cresce e di rimettere tutto o quasi quello che si è perso. Per cui oltre a sudare ore e ore è anche più dura fare sacrifici a tavola.

3-FARE PESI E' L'ALTERNATIVA: questo perché il muscolo brucia calore anche a riposo (lo scrissi anche io). Miletto parla anche di Calistenhics che è una sorta di allenamento a corpo libero (molto duro) dove cmq c'è un peso da sollevare ovvero il proprio corpo. In questo modo oltre a bruciare grasso avrai anche un fisico più tonico e forte e ti basteranno solo poche ore a settimana, non più di 20. Miletto dice anche che nulla vieta inserire attività aerobiche all'attività pesistica o a corpo libero, ma se fai solo quella per poche ore non avrai risultati.



Purtroppo c'è molta ignoranza su questo argomento e quindi si sentono spesso frasi quasi sempre appartenenti al mondo femminile del tipo "se faccio pesi le braccia mi diventano grosse e non voglio" ignorando che ogni allenamento è personalizzato per cui i pesi e il corrispettivo numero di serie e ripetizioni che farà una donna che vuole dimagrire tonificando è completamente diverso da un uomo che vuole semplicemente aumentare massa. Così come anche l'alimentazione e il numero di calorie da ingurgitare, queste forse anche più importanti dell'allenamento stesso.