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> > ad ogni modo anch'io provo questo digiuno modificato , cioè digiuno + proteine in polvere e altro
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> > a me ha detto che dovrei perdere 8-9 kg in 14 giorni
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> Interessante, dice che poi non li ha ripresi. Quando ho fatto la dieta sperimentale di sole verdure cotte ho perso dei chili, ripresi appena ricominciato a mangiare normalmente.

se vuoi la dieta precisa te la do in chat quando ci becchiamo

se la vuole quel ciccobombo di sarru mi deve pagare

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> Interessante, dice che poi non li ha ripresi. Quando ho fatto la dieta sperimentale di sole verdure cotte ho perso dei chili, ripresi appena ricominciato a mangiare normalmente.

in pratica sarebbe la stessa dieta che si fa col sondino, la dieta liquida o almeno è molto simile ad essa

Anche questo film ha lo stesso titolo.
Ma poi si vede che è un traguardo irraggiubnginile.
Per calare di peso: consiglio un calo di soli 7 etti a settimana (consigliato per non riprendere peso..) ecco che dovete fare.
1- prima fate l'esame della massa magra e grassa col "plicometro"
2- iscrivetevi a una palestra e fatevi fare un programma "brucia grassi".
3- fare almeno 20 minuti di bici al giorno o 30 minuti di camminata svelta al giorno.
4- fare una buona colazione alla mattina ma non con zuccheri raffinati ma con alimenti integrali
5- un frutto a metà mattinata
6- un pranzo con carboidrati integrali: meglio la pasta integrale.
7- un frutto o uno yogurt a metà pomeriggio (il caffè ci può stare)
8- per cena minestrone di legumi o burger di soia (anche di carne ma biologica)
Per il bere:
evitare il più possibile le bevande gassate e quelle zero
evitare le bevande di frutta prodotte da succhi concentrati
per dissetarsi preferire il the verde (fatto in casa) o il karkade (anche il the normale va bene ma senza latte)
preferire il latte vegetale al latte di mucca.
Bere almeno 2 litri d'acqua al giorno (meglio quella di rubinetto microfiltrata); il vino o la birra con moderazione.
Se alla sera tardi si ha ancora fame, invece degli snack preferire la frutta secca o una macedonia.
Ricordatevi che:
fare una dieta troppo ricca di proteine fa dimegrire ma aumenta gli acidi urici e rischiate di avere la gotta;
la frutta secca: mandorle, noci, anacardi, etc, fa molto bene per i suoi olioelementi e va presa una volta al giorno (ma non esagerate perchè ingrassa..)
i dolci sono del tutto inutili al nostro organismo e quindi mangiatene il meno possibile.
Quindi. con l'attività fisica in palestra e una alimentazione più ricca di fibre, cereali integrali, legumi, frutta e verdure potremmo calare anche 700 grammi alla settimana. Tutti quelli che vi dicono che potete calare dai 4 ai 7 chili alla settimana sono idioti. Non credetegli.