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    Non Autenticato
    il 2015-04-25 00:55:00.0 alle 2015-04-25 00:55:00.0
    muscoli
    Allora per sviluppare massa e quindi i muscoli non devi fare assolutamente quello che fai ora.Stai combinando un macello!!!

    Prima cosa è prestissimo per te allenarti tutti i giorni con i pesi,facendo così sviluppi solo forza e MAI massa muscolare e quindi LA FORMA.Ti devi allenare per soli 3 giorni e basta a settimana e suddividere che so : ti alleni il LUNEDI-MERCOLEDI-VENERDÌ =

    LUNEDI = GAMBE + addominali

    MERCOLEDÌ = PETTORALE E BICIPITE + addominali

    VENERDÌ = DORSALI e TRICIPITE+ addominali

    Aiutati se vuoi anche con proteine al 90% e amminoacidi in capsule ramificati B-C-A-A.Prendi 4 capsule prima di allenamento,e dopo allenato ne prendi altre 4 con le proteine ( 40g,cioè 4 cucchiaiate di quello grande). Anche l' alimentazione fa il suo ruolo,e devi bere anche moltissimo.

    Per le partite di pallone,se le fai tutti i giorni,perdi tutto quello che hai fatto con i pesi,e quindi hai perso solo tempo.La partita è meglio farla al fine settimana..così da bruciare il grasso e bruciandolo ti definisci ed avrai un fisico scolpito.

    Se continui cosi non avrai un bel niente...anzi perdi solo e soltanto tempo allenandoti.Hai la fortuna di avere la palestra tutta tua e quindi allenati DAVVERO,SENZA SBAVATURE E SENZA BRUCIARE QUELLO CHE FAI PRIMA.

    CIAO.

    COBRA

    Se vuoi il fisico come il pagliaccio che hai nominato..allora ti conviene fare piscina...è molto meglio.Con i pesi tendi a diventare più grosso..mentre con la piscina sviluppi di poco la massa,ma avrai un fisico scolpito..ciao
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      Non Autenticato
      il 2015-04-25 00:59:45.0 alle 2015-04-25 00:59:45.0
      Re: muscoli
      Scritto da:
      > Allora per sviluppare massa e quindi i muscoli non devi fare assolutamente quello che fai ora.Stai combinando un macello!!!
      >
      > Prima cosa è prestissimo per te allenarti tutti i giorni con i pesi,facendo così sviluppi solo forza e MAI massa muscolare e quindi LA FORMA.Ti devi allenare per soli 3 giorni e basta a settimana e suddividere che so : ti alleni il LUNEDI-MERCOLEDI-VENERDÌ =
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      > LUNEDI = GAMBE + addominali
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      > MERCOLEDÌ = PETTORALE E BICIPITE + addominali
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      > VENERDÌ = DORSALI e TRICIPITE+ addominali
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      > Aiutati se vuoi anche con proteine al 90% e amminoacidi in capsule ramificati B-C-A-A.Prendi 4 capsule prima di allenamento,e dopo allenato ne prendi altre 4 con le proteine ( 40g,cioè 4 cucchiaiate di quello grande). Anche l' alimentazione fa il suo ruolo,e devi bere anche moltissimo.
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      > Per le partite di pallone,se le fai tutti i giorni,perdi tutto quello che hai fatto con i pesi,e quindi hai perso solo tempo.La partita è meglio farla al fine settimana..così da bruciare il grasso e bruciandolo ti definisci ed avrai un fisico scolpito.
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      > Se continui cosi non avrai un bel niente...anzi perdi solo e soltanto tempo allenandoti.Hai la fortuna di avere la palestra tutta tua e quindi allenati DAVVERO,SENZA SBAVATURE E SENZA BRUCIARE QUELLO CHE FAI PRIMA.
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      > CIAO.
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      > COBRA
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      > Se vuoi il fisico come il pagliaccio che hai nominato..allora ti conviene fare piscina...è molto meglio.Con i pesi tendi a diventare più grosso..mentre con la piscina sviluppi di poco la massa,ma avrai un fisico scolpito..ciao

      domanda

      ma per perdere massa grassa bisogna fare massa e lavorare su questa per consumare la massa magra?

      perchè io ho capito che sbagliavo dieta assumevo troppi pochi carboidrati e perdevo massa magra diventavo flaccido e debole e non consumavo niente come metabolismo basale e non facevo attività fisica
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        Scritto da
        Non Autenticato
        il 2015-04-25 01:56:06.0 alle 2015-04-25 01:56:06.0
        Re: muscoli
        Scritto da:
        > Scritto da:
        > > Allora per sviluppare massa e quindi i muscoli non devi fare assolutamente quello che fai ora.Stai combinando un macello!!!
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        > > Prima cosa è prestissimo per te allenarti tutti i giorni con i pesi,facendo così sviluppi solo forza e MAI massa muscolare e quindi LA FORMA.Ti devi allenare per soli 3 giorni e basta a settimana e suddividere che so : ti alleni il LUNEDI-MERCOLEDI-VENERDÌ =
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        > > LUNEDI = GAMBE + addominali
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        > > MERCOLEDÌ = PETTORALE E BICIPITE + addominali
        > >
        > > VENERDÌ = DORSALI e TRICIPITE+ addominali
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        > > Aiutati se vuoi anche con proteine al 90% e amminoacidi in capsule ramificati B-C-A-A.Prendi 4 capsule prima di allenamento,e dopo allenato ne prendi altre 4 con le proteine ( 40g,cioè 4 cucchiaiate di quello grande). Anche l' alimentazione fa il suo ruolo,e devi bere anche moltissimo.
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        > > Per le partite di pallone,se le fai tutti i giorni,perdi tutto quello che hai fatto con i pesi,e quindi hai perso solo tempo.La partita è meglio farla al fine settimana..così da bruciare il grasso e bruciandolo ti definisci ed avrai un fisico scolpito.
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        > > Se continui cosi non avrai un bel niente...anzi perdi solo e soltanto tempo allenandoti.Hai la fortuna di avere la palestra tutta tua e quindi allenati DAVVERO,SENZA SBAVATURE E SENZA BRUCIARE QUELLO CHE FAI PRIMA.
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        > > CIAO.
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        > > COBRA
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        > > Se vuoi il fisico come il pagliaccio che hai nominato..allora ti conviene fare piscina...è molto meglio.Con i pesi tendi a diventare più grosso..mentre con la piscina sviluppi di poco la massa,ma avrai un fisico scolpito..ciao
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        > domanda
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        > ma per perdere massa grassa bisogna fare massa e lavorare su questa per consumare la massa magra?
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        > perchè io ho capito che sbagliavo dieta assumevo troppi pochi carboidrati e perdevo massa magra diventavo flaccido e debole e non consumavo niente come metabolismo basale e non facevo attività fisica

        E ste cose le chiedi in un forum di hikikomori?
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          Scritto da
          Non Autenticato
          il 2015-04-25 12:06:32.0 alle 2015-04-25 12:06:32.0
          Re: muscoli
          Scritto da:
          > Scritto da:
          > > Scritto da:
          > > > Allora per sviluppare massa e quindi i muscoli non devi fare assolutamente quello che fai ora.Stai combinando un macello!!!
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          > > > Prima cosa è prestissimo per te allenarti tutti i giorni con i pesi,facendo così sviluppi solo forza e MAI massa muscolare e quindi LA FORMA.Ti devi allenare per soli 3 giorni e basta a settimana e suddividere che so : ti alleni il LUNEDI-MERCOLEDI-VENERDÌ =
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          > > > LUNEDI = GAMBE + addominali
          > > >
          > > > MERCOLEDÌ = PETTORALE E BICIPITE + addominali
          > > >
          > > > VENERDÌ = DORSALI e TRICIPITE+ addominali
          > > >
          > > > Aiutati se vuoi anche con proteine al 90% e amminoacidi in capsule ramificati B-C-A-A.Prendi 4 capsule prima di allenamento,e dopo allenato ne prendi altre 4 con le proteine ( 40g,cioè 4 cucchiaiate di quello grande). Anche l' alimentazione fa il suo ruolo,e devi bere anche moltissimo.
          > > >
          > > > Per le partite di pallone,se le fai tutti i giorni,perdi tutto quello che hai fatto con i pesi,e quindi hai perso solo tempo.La partita è meglio farla al fine settimana..così da bruciare il grasso e bruciandolo ti definisci ed avrai un fisico scolpito.
          > > >
          > > > Se continui cosi non avrai un bel niente...anzi perdi solo e soltanto tempo allenandoti.Hai la fortuna di avere la palestra tutta tua e quindi allenati DAVVERO,SENZA SBAVATURE E SENZA BRUCIARE QUELLO CHE FAI PRIMA.
          > > >
          > > > CIAO.
          > > >
          > > > COBRA
          > > >
          > > > Se vuoi il fisico come il pagliaccio che hai nominato..allora ti conviene fare piscina...è molto meglio.Con i pesi tendi a diventare più grosso..mentre con la piscina sviluppi di poco la massa,ma avrai un fisico scolpito..ciao
          > >
          > > domanda
          > >
          > > ma per perdere massa grassa bisogna fare massa e lavorare su questa per consumare la massa magra?
          > >
          > > perchè io ho capito che sbagliavo dieta assumevo troppi pochi carboidrati e perdevo massa magra diventavo flaccido e debole e non consumavo niente come metabolismo basale e non facevo attività fisica
          >
          > E ste cose le chiedi in un forum di hikikomori?

          Lich e Ordine se ne intendono

          forse anche un poco Alexandros
          • Avatar
            Scritto da
            Non Autenticato
            il 2015-04-25 14:22:57.0 alle 2015-04-25 14:22:57.0
            Re: muscoli
            Scritto da:
            > Scritto da:
            > > Scritto da:
            > > > Scritto da:
            > > > > Allora per sviluppare massa e quindi i muscoli non devi fare assolutamente quello che fai ora.Stai combinando un macello!!!
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            > > > > Prima cosa è prestissimo per te allenarti tutti i giorni con i pesi,facendo così sviluppi solo forza e MAI massa muscolare e quindi LA FORMA.Ti devi allenare per soli 3 giorni e basta a settimana e suddividere che so : ti alleni il LUNEDI-MERCOLEDI-VENERDÌ =
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            > > > > LUNEDI = GAMBE + addominali
            > > > >
            > > > > MERCOLEDÌ = PETTORALE E BICIPITE + addominali
            > > > >
            > > > > VENERDÌ = DORSALI e TRICIPITE+ addominali
            > > > >
            > > > > Aiutati se vuoi anche con proteine al 90% e amminoacidi in capsule ramificati B-C-A-A.Prendi 4 capsule prima di allenamento,e dopo allenato ne prendi altre 4 con le proteine ( 40g,cioè 4 cucchiaiate di quello grande). Anche l' alimentazione fa il suo ruolo,e devi bere anche moltissimo.
            > > > >
            > > > > Per le partite di pallone,se le fai tutti i giorni,perdi tutto quello che hai fatto con i pesi,e quindi hai perso solo tempo.La partita è meglio farla al fine settimana..così da bruciare il grasso e bruciandolo ti definisci ed avrai un fisico scolpito.
            > > > >
            > > > > Se continui cosi non avrai un bel niente...anzi perdi solo e soltanto tempo allenandoti.Hai la fortuna di avere la palestra tutta tua e quindi allenati DAVVERO,SENZA SBAVATURE E SENZA BRUCIARE QUELLO CHE FAI PRIMA.
            > > > >
            > > > > CIAO.
            > > > >
            > > > > COBRA
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            > > > > Se vuoi il fisico come il pagliaccio che hai nominato..allora ti conviene fare piscina...è molto meglio.Con i pesi tendi a diventare più grosso..mentre con la piscina sviluppi di poco la massa,ma avrai un fisico scolpito..ciao
            > > >
            > > > domanda
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            > > > ma per perdere massa grassa bisogna fare massa e lavorare su questa per consumare la massa magra?
            > > >
            > > > perchè io ho capito che sbagliavo dieta assumevo troppi pochi carboidrati e perdevo massa magra diventavo flaccido e debole e non consumavo niente come metabolismo basale e non facevo attività fisica
            > >
            > > E ste cose le chiedi in un forum di hikikomori?
            >
            > Lich e Ordine se ne intendono
            >
            > forse anche un poco Alexandros

            I consigli che ho letto in quell'articolo valgono per uno che faccia body building piuttosto intenso e abbia bisogno di un apporto proteico per costruire massa. Hai visto com'era magro prima e i muscoli che ha adesso? Non è affatto facile, e intende proseguire. NON è la dieta da seguire se uno va in bici, o fa una corsetta prima di cena, o molla qualche pugno a un sacco.

            Fossi in te andrei invece dal medico, che ti manderà dal dietologo che ti farà una dieta personalizzata, in base ai tuoi obiettivi ma soprattutto alle tue abitudini, che deve sapere e devi comunicargli.
            Ad esempio, se alle due di notte sono ancora sveglio, significa che sono passate sei ore dall'ora di cena, cioè tante quante intercorrono fra questa e il pranzo precedente. È ovvio che a quell'ora abbia fame e, benché non faccia bene mangiare prima di coricarsi, non riesca a fare a meno di uno spuntino. Allo stesso modo è inutile che mi si consigli una ricca colazione, dato che per me coincide con il pranzo.

            Ciò detto, l'estetica virile e muscolare mi pare che piaccia più agli uomini che alle donne. Alle donne qualche muscolo non dispiace, ma il fisico da culturista non le attrae particolarmente e ne ho sentita più di una dire che i muscoli non le piacciono. Già il fisico che si è costruito il tipo del sito è oltre i parametri estetici per piacere alle donne. Quindi il tuo obiettivo è semplicemente far diminuire i depositi adiposi e acquisire tonicità, per il quale la dieta è diversa.
<softv>

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