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Re: ma una dietaScritto daNon Autenticatoil 2017-04-09 13:12:48.0 alle 2017-04-09 13:12:48.0Scritto da:
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> > > > > > > con apporto calorico sotto il metabolismo basale è vero che non fa dimagrire ma fa perdere solo massa magra e che fa scendere il metabolismo fino a consumare di meno e dover ridurre ulteriormente l'apporto calorico?
> > > > > > >
> > > > > > > quindi per dimagrire ci vuole un deficit calorico tra entrate e uscite, ma non deve intaccare il metabolismo basale, ma pareggiarlo e poi aggiungerci quel gap di surplus di consumo dato dall'attività fisica? è così?
> > > > > >
> > > > > > Esiste un tizio, si chiama dietologo, a cui porre queste domande. Purtroppo costa.
> > > > > >
> > > > > > Ma magari esiste da qualche parte un forum di dietologi. Non personal trainer e altre cazzate, medici dietologi.
> > > > >
> > > > > prima devo fare la calometria indiretta poi ci vado, ma prima devo risolvere delle cose , dopo Pasqua farò tutto
> > > >
> > > > per ingannare il corpo si potrebbe fare una dieta sotto il metabolismo basale e prendere degli attivatori del metabolismo affinchè esso non scenda
> > >
> > > Che ufficio complicazioni affari semplici che sei. Ragionare su cose che non conosci rende i problemi ancora più complicati. E il funzionamento dell'organismo lo conosce chi ha preso una laurea, non chi ha letto quattro cose in giro per la rete. L'informazione medica in rete è la peggiore, non è come l'informatica.
> >
> > beh devo correre ai ripari perchè ho raggiunto proprio i limiti
>
> Sì ma spulciando siti è il metodo peggiore. Io vedo che dimagrire fai da te non è affatto semplice, prima che la pancia inizi a calare il resto è diventato come i bambini del Biafra. Avevo trovato un buon modo - ma sotto i 65 Kg non scendevo - ma è risultato che ingerivo troppo acido ossalico. Per non fare cazzate occorre il medico.
bello quello che dice qua utilissimo riassunto
http://www.albertosteriti.com/come-evitare-il-bloc...
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Re: ma una dietaScritto daNon Autenticatoil 2017-04-09 13:18:07.0 alle 2017-04-09 13:18:07.0Scritto da:
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> > > > > > > > con apporto calorico sotto il metabolismo basale è vero che non fa dimagrire ma fa perdere solo massa magra e che fa scendere il metabolismo fino a consumare di meno e dover ridurre ulteriormente l'apporto calorico?
> > > > > > > >
> > > > > > > > quindi per dimagrire ci vuole un deficit calorico tra entrate e uscite, ma non deve intaccare il metabolismo basale, ma pareggiarlo e poi aggiungerci quel gap di surplus di consumo dato dall'attività fisica? è così?
> > > > > > >
> > > > > > > Esiste un tizio, si chiama dietologo, a cui porre queste domande. Purtroppo costa.
> > > > > > >
> > > > > > > Ma magari esiste da qualche parte un forum di dietologi. Non personal trainer e altre cazzate, medici dietologi.
> > > > > >
> > > > > > prima devo fare la calometria indiretta poi ci vado, ma prima devo risolvere delle cose , dopo Pasqua farò tutto
> > > > >
> > > > > per ingannare il corpo si potrebbe fare una dieta sotto il metabolismo basale e prendere degli attivatori del metabolismo affinchè esso non scenda
> > > >
> > > > Che ufficio complicazioni affari semplici che sei. Ragionare su cose che non conosci rende i problemi ancora più complicati. E il funzionamento dell'organismo lo conosce chi ha preso una laurea, non chi ha letto quattro cose in giro per la rete. L'informazione medica in rete è la peggiore, non è come l'informatica.
> > >
> > > beh devo correre ai ripari perchè ho raggiunto proprio i limiti
> >
> > Sì ma spulciando siti è il metodo peggiore. Io vedo che dimagrire fai da te non è affatto semplice, prima che la pancia inizi a calare il resto è diventato come i bambini del Biafra. Avevo trovato un buon modo - ma sotto i 65 Kg non scendevo - ma è risultato che ingerivo troppo acido ossalico. Per non fare cazzate occorre il medico.
>
> bello quello che dice qua utilissimo riassunto
>
> http://www.albertosteriti.com/come-evitare-il-bloc...
http://www.albertosteriti.com/linganno-delle-diete...
http://www.albertosteriti.com/linganno-delle-diete...
http://www.albertosteriti.com/il-mio-metodo/
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Re: ma una dietaScritto daNon Autenticatoil 2017-04-09 13:30:22.0 alle 2017-04-09 13:30:22.0Scritto da:
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> > > > > > > > > con apporto calorico sotto il metabolismo basale è vero che non fa dimagrire ma fa perdere solo massa magra e che fa scendere il metabolismo fino a consumare di meno e dover ridurre ulteriormente l'apporto calorico?
> > > > > > > > >
> > > > > > > > > quindi per dimagrire ci vuole un deficit calorico tra entrate e uscite, ma non deve intaccare il metabolismo basale, ma pareggiarlo e poi aggiungerci quel gap di surplus di consumo dato dall'attività fisica? è così?
> > > > > > > >
> > > > > > > > Esiste un tizio, si chiama dietologo, a cui porre queste domande. Purtroppo costa.
> > > > > > > >
> > > > > > > > Ma magari esiste da qualche parte un forum di dietologi. Non personal trainer e altre cazzate, medici dietologi.
> > > > > > >
> > > > > > > prima devo fare la calometria indiretta poi ci vado, ma prima devo risolvere delle cose , dopo Pasqua farò tutto
> > > > > >
> > > > > > per ingannare il corpo si potrebbe fare una dieta sotto il metabolismo basale e prendere degli attivatori del metabolismo affinchè esso non scenda
> > > > >
> > > > > Che ufficio complicazioni affari semplici che sei. Ragionare su cose che non conosci rende i problemi ancora più complicati. E il funzionamento dell'organismo lo conosce chi ha preso una laurea, non chi ha letto quattro cose in giro per la rete. L'informazione medica in rete è la peggiore, non è come l'informatica.
> > > >
> > > > beh devo correre ai ripari perchè ho raggiunto proprio i limiti
> > >
> > > Sì ma spulciando siti è il metodo peggiore. Io vedo che dimagrire fai da te non è affatto semplice, prima che la pancia inizi a calare il resto è diventato come i bambini del Biafra. Avevo trovato un buon modo - ma sotto i 65 Kg non scendevo - ma è risultato che ingerivo troppo acido ossalico. Per non fare cazzate occorre il medico.
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> > bello quello che dice qua utilissimo riassunto
> >
> > http://www.albertosteriti.com/come-evitare-il-bloc...
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> http://www.albertosteriti.com/linganno-delle-diete...
> http://www.albertosteriti.com/linganno-delle-diete...
> http://www.albertosteriti.com/il-mio-metodo/
anche questo
http://www.albertosteriti.com/il-mio-metodo/
utile-
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Re: ma una dietaScritto daNon Autenticatoil 2017-04-09 13:36:53.0 alle 2017-04-09 13:36:53.0ecco
Bè, credo che per dimagrire sia necessario scendere sotto le calorie del proprio metabolismo basale.
No! Per dimagrire è necessario assumere meno calorie di quelle che si consumano, che sono date da metabolismo basale + calorie spese per l'attività fisica (e non intendo attività sportiva, ma anche fare le scale, lavorare, ecc.).
Ad esempio un uomo che ha un metabolismo basale di 1600 kcal e ne consuma altre 600 lavorando può dimagrire con 1800 (sarebbe comunque in deficit di 400).
Il metabolismo basale dipende grosso modo solo dalla massa muscolare, ma gli ormoni della tiroide, l'attività fisica e restrizioni alimentari passate possono influenzarlo.
Scendendo a lungo termine sotto il metabolismo basale si rischierebbe di perdere moltissima massa muscolare, e di ritrovarsi con un metabolismo ancora più lento.
http://amiciobesi.forumfree.it/?t=63932403
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Re: ma una dieta☺Scritto daavvelenatoun mezzo cavalloil 2017-04-09 14:28:14.0 alle 2017-04-09 14:28:14.0Trollate totali: 14239I pedoni possono muoversi solo in avanti.
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Re: ma una dieta☺Scritto daavvelenatoun mezzo cavalloil 2017-04-09 15:29:09.0 alle 2017-04-09 15:29:09.0Trollate totali: 14239I pedoni possono muoversi solo in avanti.
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Re: ma una dietaScritto daNon Autenticatoil 2017-04-09 15:36:29.0 alle 2017-04-09 15:36:29.0inoltre qua dice
Quando si imposta una dieta dimagrante in modalità che segnala al corpo carestia e digiuno (le classiche diete ipocaloriche) , il nostro organismo mette in atto gli stessi meccanismi difensivi che usava in passato. Meccanismi che hanno impedito all’essere umano di estinguersi e cioè: riduce il metabolismo attraverso un segnale ormonale insufficiente, e attiva l’insulina che subito trasforma in grasso anche quei pochi zuccheri introdotti piuttosto che bruciarli.
quindi l'insulina trasforma in grasso quei pochi zuccheri , ma se tu gli dai zero zuccheri e vai di dieta iperproteica che può fare? si attacca..
si può vivere di sole proteine , porta steratosi del fegato ma non è un gran male , morire non si muore
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Re: ma una dietaScritto daNon Autenticatoil 2017-04-09 19:27:34.0 alle 2017-04-09 19:27:34.0Scritto da:
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> > Scritto da: avvelenato
> > > Scritto da:
> > > > con apporto calorico sotto il metabolismo basale è vero che non fa dimagrire ma fa perdere solo massa magra e che fa scendere il metabolismo fino a consumare di meno e dover ridurre ulteriormente l'apporto calorico?
> > > >
> > > > quindi per dimagrire ci vuole un deficit calorico tra entrate e uscite, ma non deve intaccare il metabolismo basale, ma pareggiarlo e poi aggiungerci quel gap di surplus di consumo dato dall'attività fisica? è così?
> > >
> > > Yoda non stai progettando un razzo della nasa. Te lo dico io cosa devi fare.
> > > Colazione piena con molta frutta.
> > > Merenda con frutta
> > >
> > > A pranzo un primo (circa 80gr). Merenda al pomeriggio con altra frutta.
> > > A cena un secondo e verdure.
> > >
> > > Il weekend puoi lasciar perdere le regole (con un filo di buonsenso, se ti scofani 1kg di spaghi sei punto accapo).
> > >
> > > Vai a correre tutti i giorni, a regime facendoti 1h ogni giorno dispari e 30' ogni giorno pari. I giorni pari dopo la corsa ci aggiungi qualche esercizio a corpo libero.
> > >
> > > Poi valuti i risultati e correggi, ad esempio riducendo l'attività fisica aerobica o aumentandola, aggiungendo attività anaerobica, variando la dieta.
> > >
> > > Il punto è che devi rimanere costante, altrimenti non concludi niente.
> >
> > è vero è difficile essere costanti nell'attività fisica e con una dieta pari al metabolismo basale si dimagrisce solo col quel gap in surplus di consumo dovuto all'attività fisica
> >
> > ma c'è un altro modo, scendere sotto il metabolismo basale ma si rischia appunto di far rallentare il metabolismo e perdere massa magra e susseguentemente riuscire sempre meno a dimagrire
>
> per esempio per uno che è impossibilitato a fare attività fisica tenendo una dieta pari al metabolismo basale non si dimagrirà mai più o pochissimo
>
>
> >
> > quindi si risolve così
> > i giorni che non ti alleni vai sotto il metabolismo basale, i giorni che ti alleni stai a pari del metabolismo basale
> > i giorni che non ti alleni prendi stimolanti , caffeina etc in modo che il metabolismo resti forzatamente alto
> > poi avendo un apporto non sempre sotto il metabolismo basale il corpo non lo abbassa perchè compensi coi giorni in cui ti alleni
appunto
Digiuno a giorni alterni e composizione corporea
Il digiuno a giorni alterni influenza positivamente la composizione corporea sia durante il periodo della dieta sia nel periodo successivo di mantenimento del peso corporeo. Gli studi che hanno messo a confronto le diete tradizionali ipocaloriche e il digiuno a giorni alterni hanno dimostrato che entrambi riducono la massa grassa e il peso corporeo in egual modo. Tuttavia, il digiuno a giorni alterni sembra essere più efficace nel preservare la massa muscolare [6, 20, 21]. Questo aspetto è molto importante poiché la perdita dei muscoli insieme al grasso, con il tempo, porta a una diminuzione della quantità di calorie che il corpo è in grado di bruciare quotidianamente.
https://www.piuvivi.com/alimentazione/dieta-digiun...
perfetto è questa la strada per ottenere il massimo
>
> poi allenandosi con i pesi il corpo riceve il segnale di non demolire i muscoli e non farà perdere massa magra anche se stai sotto il metabolismo basale
> per non far abbassare il livello del metabolismo basale inoltre si potrebbero prendere stimolanti caffeina e forse anche altro.. ho letto che le modelle usano l'ormono t3 quello tiroideo..non so se sia utile.. c'è da studiarci, magari ne parlo a un medico
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Re: ma una dietaScritto daNon Autenticatoil 2017-04-09 19:34:26.0 alle 2017-04-09 19:34:26.0Scritto da:
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> > Scritto da:
> > > Scritto da: avvelenato
> > > > Scritto da:
> > > > > con apporto calorico sotto il metabolismo basale è vero che non fa dimagrire ma fa perdere solo massa magra e che fa scendere il metabolismo fino a consumare di meno e dover ridurre ulteriormente l'apporto calorico?
> > > > >
> > > > > quindi per dimagrire ci vuole un deficit calorico tra entrate e uscite, ma non deve intaccare il metabolismo basale, ma pareggiarlo e poi aggiungerci quel gap di surplus di consumo dato dall'attività fisica? è così?
> > > >
> > > > Yoda non stai progettando un razzo della nasa. Te lo dico io cosa devi fare.
> > > > Colazione piena con molta frutta.
> > > > Merenda con frutta
> > > >
> > > > A pranzo un primo (circa 80gr). Merenda al pomeriggio con altra frutta.
> > > > A cena un secondo e verdure.
> > > >
> > > > Il weekend puoi lasciar perdere le regole (con un filo di buonsenso, se ti scofani 1kg di spaghi sei punto accapo).
> > > >
> > > > Vai a correre tutti i giorni, a regime facendoti 1h ogni giorno dispari e 30' ogni giorno pari. I giorni pari dopo la corsa ci aggiungi qualche esercizio a corpo libero.
> > > >
> > > > Poi valuti i risultati e correggi, ad esempio riducendo l'attività fisica aerobica o aumentandola, aggiungendo attività anaerobica, variando la dieta.
> > > >
> > > > Il punto è che devi rimanere costante, altrimenti non concludi niente.
> > >
> > > è vero è difficile essere costanti nell'attività fisica e con una dieta pari al metabolismo basale si dimagrisce solo col quel gap in surplus di consumo dovuto all'attività fisica
> > >
> > > ma c'è un altro modo, scendere sotto il metabolismo basale ma si rischia appunto di far rallentare il metabolismo e perdere massa magra e susseguentemente riuscire sempre meno a dimagrire
> >
> > per esempio per uno che è impossibilitato a fare attività fisica tenendo una dieta pari al metabolismo basale non si dimagrirà mai più o pochissimo
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> > >
> > > quindi si risolve così
> > > i giorni che non ti alleni vai sotto il metabolismo basale, i giorni che ti alleni stai a pari del metabolismo basale
> > > i giorni che non ti alleni prendi stimolanti , caffeina etc in modo che il metabolismo resti forzatamente alto
> > > poi avendo un apporto non sempre sotto il metabolismo basale il corpo non lo abbassa perchè compensi coi giorni in cui ti alleni
>
>
> appunto
>
> Digiuno a giorni alterni e composizione corporea
>
> Il digiuno a giorni alterni influenza positivamente la composizione corporea sia durante il periodo della dieta sia nel periodo successivo di mantenimento del peso corporeo. Gli studi che hanno messo a confronto le diete tradizionali ipocaloriche e il digiuno a giorni alterni hanno dimostrato che entrambi riducono la massa grassa e il peso corporeo in egual modo. Tuttavia, il digiuno a giorni alterni sembra essere più efficace nel preservare la massa muscolare [6, 20, 21]. Questo aspetto è molto importante poiché la perdita dei muscoli insieme al grasso, con il tempo, porta a una diminuzione della quantità di calorie che il corpo è in grado di bruciare quotidianamente.
> https://www.piuvivi.com/alimentazione/dieta-digiun...
>
> perfetto è questa la strada per ottenere il massimo
Il digiuno a giorni alterni diminuisce il metabolismo basale?
Gran parte dei metodi mirati alla perdita di peso causa un lieve calo nel tasso metabolico a riposo. Quando si va a limitare eccessivamente l'apporto di calorie, il corpo inizia a risparmiare energia, riducendo la quantità di calorie che brucia. Ciò può chiaramente fermare i progressi legati al dimagrimento.
Per quanto riguarda il digiuno a giorni alterni, questo non sembra causare alcun calo nel tasso metabolico. Uno studio ha confrontato gli effetti della restrizione calorica giornaliera e del digiuno a giorni alternati per 8 settimane. I risultati hanno provato che la restrizione calorica riduce il tasso metabolico a riposo del 7%, mentre il digiuno porta a una trascurabile diminuzione dell'1%. Oltre a ciò, nelle 24 settimane successive di follow-up, nel gruppo appartenente al regime di restrizione calorica quotidiana è stato riscontrato un tasso metabolico a riposo del 4,5% inferiore rispetto all'inizio dello studio. Nei partecipanti che hanno dovuto seguire il digiuno, invece, il tasso metabolico è rimasto invariato. Sono diversi i motivi per cui con il digiuno non avviene una abbassamento del metabolismo basale, in primis la conservazione della massa muscolare [14].
https://www.piuvivi.com/alimentazione/dieta-digiun...
perfetto è la dieta migliore in assoluto , invece di ammazzarsi di fatica con l'attività fisica e dimagrire poco si può sfruttare un deficit calorico sotto il metabolismo basale purchè sia alternato a giorni dove il fabbisogno è appagato
è geniale questa dieta
>
> >
> > poi allenandosi con i pesi il corpo riceve il segnale di non demolire i muscoli e non farà perdere massa magra anche se stai sotto il metabolismo basale
> > per non far abbassare il livello del metabolismo basale inoltre si potrebbero prendere stimolanti caffeina e forse anche altro.. ho letto che le modelle usano l'ormono t3 quello tiroideo..non so se sia utile.. c'è da studiarci, magari ne parlo a un medico
>
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Re: ma una dietaScritto daNon Autenticatoil 2017-04-09 20:11:44.0 alle 2017-04-09 20:11:44.0Scritto da:
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> > > > > > con apporto calorico sotto il metabolismo basale è vero che non fa dimagrire ma fa perdere solo massa magra e che fa scendere il metabolismo fino a consumare di meno e dover ridurre ulteriormente l'apporto calorico?
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> > > > > > quindi per dimagrire ci vuole un deficit calorico tra entrate e uscite, ma non deve intaccare il metabolismo basale, ma pareggiarlo e poi aggiungerci quel gap di surplus di consumo dato dall'attività fisica? è così?
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> > > > > Yoda non stai progettando un razzo della nasa. Te lo dico io cosa devi fare.
> > > > > Colazione piena con molta frutta.
> > > > > Merenda con frutta
> > > > >
> > > > > A pranzo un primo (circa 80gr). Merenda al pomeriggio con altra frutta.
> > > > > A cena un secondo e verdure.
> > > > >
> > > > > Il weekend puoi lasciar perdere le regole (con un filo di buonsenso, se ti scofani 1kg di spaghi sei punto accapo).
> > > > >
> > > > > Vai a correre tutti i giorni, a regime facendoti 1h ogni giorno dispari e 30' ogni giorno pari. I giorni pari dopo la corsa ci aggiungi qualche esercizio a corpo libero.
> > > > >
> > > > > Poi valuti i risultati e correggi, ad esempio riducendo l'attività fisica aerobica o aumentandola, aggiungendo attività anaerobica, variando la dieta.
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> > > > > Il punto è che devi rimanere costante, altrimenti non concludi niente.
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> > > > è vero è difficile essere costanti nell'attività fisica e con una dieta pari al metabolismo basale si dimagrisce solo col quel gap in surplus di consumo dovuto all'attività fisica
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> > > > ma c'è un altro modo, scendere sotto il metabolismo basale ma si rischia appunto di far rallentare il metabolismo e perdere massa magra e susseguentemente riuscire sempre meno a dimagrire
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> > > per esempio per uno che è impossibilitato a fare attività fisica tenendo una dieta pari al metabolismo basale non si dimagrirà mai più o pochissimo
> > >
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> > > > quindi si risolve così
> > > > i giorni che non ti alleni vai sotto il metabolismo basale, i giorni che ti alleni stai a pari del metabolismo basale
> > > > i giorni che non ti alleni prendi stimolanti , caffeina etc in modo che il metabolismo resti forzatamente alto
> > > > poi avendo un apporto non sempre sotto il metabolismo basale il corpo non lo abbassa perchè compensi coi giorni in cui ti alleni
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> > appunto
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> > Digiuno a giorni alterni e composizione corporea
> >
> > Il digiuno a giorni alterni influenza positivamente la composizione corporea sia durante il periodo della dieta sia nel periodo successivo di mantenimento del peso corporeo. Gli studi che hanno messo a confronto le diete tradizionali ipocaloriche e il digiuno a giorni alterni hanno dimostrato che entrambi riducono la massa grassa e il peso corporeo in egual modo. Tuttavia, il digiuno a giorni alterni sembra essere più efficace nel preservare la massa muscolare [6, 20, 21]. Questo aspetto è molto importante poiché la perdita dei muscoli insieme al grasso, con il tempo, porta a una diminuzione della quantità di calorie che il corpo è in grado di bruciare quotidianamente.
> > https://www.piuvivi.com/alimentazione/dieta-digiun...
> >
> > perfetto è questa la strada per ottenere il massimo
>
> Il digiuno a giorni alterni diminuisce il metabolismo basale?
>
> Gran parte dei metodi mirati alla perdita di peso causa un lieve calo nel tasso metabolico a riposo. Quando si va a limitare eccessivamente l'apporto di calorie, il corpo inizia a risparmiare energia, riducendo la quantità di calorie che brucia. Ciò può chiaramente fermare i progressi legati al dimagrimento.
>
> Per quanto riguarda il digiuno a giorni alterni, questo non sembra causare alcun calo nel tasso metabolico. Uno studio ha confrontato gli effetti della restrizione calorica giornaliera e del digiuno a giorni alternati per 8 settimane. I risultati hanno provato che la restrizione calorica riduce il tasso metabolico a riposo del 7%, mentre il digiuno porta a una trascurabile diminuzione dell'1%. Oltre a ciò, nelle 24 settimane successive di follow-up, nel gruppo appartenente al regime di restrizione calorica quotidiana è stato riscontrato un tasso metabolico a riposo del 4,5% inferiore rispetto all'inizio dello studio. Nei partecipanti che hanno dovuto seguire il digiuno, invece, il tasso metabolico è rimasto invariato. Sono diversi i motivi per cui con il digiuno non avviene una abbassamento del metabolismo basale, in primis la conservazione della massa muscolare [14].
> https://www.piuvivi.com/alimentazione/dieta-digiun...
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> perfetto è la dieta migliore in assoluto , invece di ammazzarsi di fatica con l'attività fisica e dimagrire poco si può sfruttare un deficit calorico sotto il metabolismo basale purchè sia alternato a giorni dove il fabbisogno è appagato
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> è geniale questa dieta
capite che genialata?
invece di ammazzarsi di fatica facendo aerobica pesante da obesi e posso assicurare che fare sport da obesi non solo non è facile , ma è anche dannoso, fa male al cuore , alle articolazioni etc
cioè ve lo vedete un obeso di 110 kg che in fuga scala una montagna in stile Coppi? se hai 15 anni magari sopravvivi, ma se ne hai 30-40 o più rischi l'infarto
quindi con questa tecnica basterebbe fare pesi per aumentare la massa magra , poca aerobica e attività fisica e pesi durante i giorno di regime normale cosìcchè si abbia anche l'effetto di mangiare dopo l'allenamento per accumulare aminoacidi e glicogeno nei muscoli
per i giorni di semi-digiuno o digiuno basta forza di volontà e io ce l'ho (chi non ci riesce è un debole, io potrei stare a digiuno tantissimo tempo , ma ho sempre paura di perdere massa magra, adesso so come fare per non caderci)
o anche usare le tecniche che usano le anoressiche per farsi passare la fame, ad esempio usare l'aceto diliuto che è un potentissimo antifame e abbassa la glicemia e aumenta il metabolismo
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> > > poi allenandosi con i pesi il corpo riceve il segnale di non demolire i muscoli e non farà perdere massa magra anche se stai sotto il metabolismo basale
> > > per non far abbassare il livello del metabolismo basale inoltre si potrebbero prendere stimolanti caffeina e forse anche altro.. ho letto che le modelle usano l'ormono t3 quello tiroideo..non so se sia utile.. c'è da studiarci, magari ne parlo a un medico
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Re: ma una dietaScritto daNon Autenticatoil 2017-04-09 20:23:11.0 alle 2017-04-09 20:23:11.0Scritto da:
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> > > > > Scritto da: avvelenato
> > > > > > Scritto da:
> > > > > > > con apporto calorico sotto il metabolismo basale è vero che non fa dimagrire ma fa perdere solo massa magra e che fa scendere il metabolismo fino a consumare di meno e dover ridurre ulteriormente l'apporto calorico?
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> > > > > > > quindi per dimagrire ci vuole un deficit calorico tra entrate e uscite, ma non deve intaccare il metabolismo basale, ma pareggiarlo e poi aggiungerci quel gap di surplus di consumo dato dall'attività fisica? è così?
> > > > > >
> > > > > > Yoda non stai progettando un razzo della nasa. Te lo dico io cosa devi fare.
> > > > > > Colazione piena con molta frutta.
> > > > > > Merenda con frutta
> > > > > >
> > > > > > A pranzo un primo (circa 80gr). Merenda al pomeriggio con altra frutta.
> > > > > > A cena un secondo e verdure.
> > > > > >
> > > > > > Il weekend puoi lasciar perdere le regole (con un filo di buonsenso, se ti scofani 1kg di spaghi sei punto accapo).
> > > > > >
> > > > > > Vai a correre tutti i giorni, a regime facendoti 1h ogni giorno dispari e 30' ogni giorno pari. I giorni pari dopo la corsa ci aggiungi qualche esercizio a corpo libero.
> > > > > >
> > > > > > Poi valuti i risultati e correggi, ad esempio riducendo l'attività fisica aerobica o aumentandola, aggiungendo attività anaerobica, variando la dieta.
> > > > > >
> > > > > > Il punto è che devi rimanere costante, altrimenti non concludi niente.
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> > > > > è vero è difficile essere costanti nell'attività fisica e con una dieta pari al metabolismo basale si dimagrisce solo col quel gap in surplus di consumo dovuto all'attività fisica
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> > > > > ma c'è un altro modo, scendere sotto il metabolismo basale ma si rischia appunto di far rallentare il metabolismo e perdere massa magra e susseguentemente riuscire sempre meno a dimagrire
> > > >
> > > > per esempio per uno che è impossibilitato a fare attività fisica tenendo una dieta pari al metabolismo basale non si dimagrirà mai più o pochissimo
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> > > > >
> > > > > quindi si risolve così
> > > > > i giorni che non ti alleni vai sotto il metabolismo basale, i giorni che ti alleni stai a pari del metabolismo basale
> > > > > i giorni che non ti alleni prendi stimolanti , caffeina etc in modo che il metabolismo resti forzatamente alto
> > > > > poi avendo un apporto non sempre sotto il metabolismo basale il corpo non lo abbassa perchè compensi coi giorni in cui ti alleni
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> > >
> > > appunto
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> > > Digiuno a giorni alterni e composizione corporea
> > >
> > > Il digiuno a giorni alterni influenza positivamente la composizione corporea sia durante il periodo della dieta sia nel periodo successivo di mantenimento del peso corporeo. Gli studi che hanno messo a confronto le diete tradizionali ipocaloriche e il digiuno a giorni alterni hanno dimostrato che entrambi riducono la massa grassa e il peso corporeo in egual modo. Tuttavia, il digiuno a giorni alterni sembra essere più efficace nel preservare la massa muscolare [6, 20, 21]. Questo aspetto è molto importante poiché la perdita dei muscoli insieme al grasso, con il tempo, porta a una diminuzione della quantità di calorie che il corpo è in grado di bruciare quotidianamente.
> > > https://www.piuvivi.com/alimentazione/dieta-digiun...
> > >
> > > perfetto è questa la strada per ottenere il massimo
> >
> > Il digiuno a giorni alterni diminuisce il metabolismo basale?
> >
> > Gran parte dei metodi mirati alla perdita di peso causa un lieve calo nel tasso metabolico a riposo. Quando si va a limitare eccessivamente l'apporto di calorie, il corpo inizia a risparmiare energia, riducendo la quantità di calorie che brucia. Ciò può chiaramente fermare i progressi legati al dimagrimento.
> >
> > Per quanto riguarda il digiuno a giorni alterni, questo non sembra causare alcun calo nel tasso metabolico. Uno studio ha confrontato gli effetti della restrizione calorica giornaliera e del digiuno a giorni alternati per 8 settimane. I risultati hanno provato che la restrizione calorica riduce il tasso metabolico a riposo del 7%, mentre il digiuno porta a una trascurabile diminuzione dell'1%. Oltre a ciò, nelle 24 settimane successive di follow-up, nel gruppo appartenente al regime di restrizione calorica quotidiana è stato riscontrato un tasso metabolico a riposo del 4,5% inferiore rispetto all'inizio dello studio. Nei partecipanti che hanno dovuto seguire il digiuno, invece, il tasso metabolico è rimasto invariato. Sono diversi i motivi per cui con il digiuno non avviene una abbassamento del metabolismo basale, in primis la conservazione della massa muscolare [14].
> > https://www.piuvivi.com/alimentazione/dieta-digiun...
> >
> > perfetto è la dieta migliore in assoluto , invece di ammazzarsi di fatica con l'attività fisica e dimagrire poco si può sfruttare un deficit calorico sotto il metabolismo basale purchè sia alternato a giorni dove il fabbisogno è appagato
> >
> > è geniale questa dieta
>
> capite che genialata?
>
> invece di ammazzarsi di fatica facendo aerobica pesante da obesi e posso assicurare che fare sport da obesi non solo non è facile , ma è anche dannoso, fa male al cuore , alle articolazioni etc
>
> cioè ve lo vedete un obeso di 110 kg che in fuga scala una montagna in stile Coppi? se hai 15 anni magari sopravvivi, ma se ne hai 30-40 o più rischi l'infarto
>
> quindi con questa tecnica basterebbe fare pesi per aumentare la massa magra , poca aerobica e attività fisica e pesi durante i giorno di regime normale cosìcchè si abbia anche l'effetto di mangiare dopo l'allenamento per accumulare aminoacidi e glicogeno nei muscoli
>
> per i giorni di semi-digiuno o digiuno basta forza di volontà e io ce l'ho (chi non ci riesce è un debole, io potrei stare a digiuno tantissimo tempo , ma ho sempre paura di perdere massa magra, adesso so come fare per non caderci)
> o anche usare le tecniche che usano le anoressiche per farsi passare la fame, ad esempio usare l'aceto diliuto che è un potentissimo antifame e abbassa la glicemia e aumenta il metabolismo
>
>
> >
> >
> > >
> > > >
> > > > poi allenandosi con i pesi il corpo riceve il segnale di non demolire i muscoli e non farà perdere massa magra anche se stai sotto il metabolismo basale
> > > > per non far abbassare il livello del metabolismo basale inoltre si potrebbero prendere stimolanti caffeina e forse anche altro.. ho letto che le modelle usano l'ormono t3 quello tiroideo..non so se sia utile.. c'è da studiarci, magari ne parlo a un medico
> > >
> >
>
capite la "truffa" delle palestre e dei dietologi?
le prime dicono che per dimagrire bisogna necessariamente fare attività fisica perchè è l'unico modo di creare deficit calorico altrimenti sotto il metabolismo basale si perde massa magra e ci si impantana senza riuscire più a dimagrire
e così la gente mangia piatti di pastasciutta e si fa km e km di corsa come dei dementi
i dietologi invece dicono che si deve dimagrire pochissimo alla volta e seguono quello che dicono le palestre
ovviamente entrambi per un conflitto di interesse insanabile
e invece c'è un altro modo quello sopra descritto che permette di non ammazzarsi di aerobica inutile, che serve introdurre più cibo e consumare di più? non sarebbe meglio introdurre meno cibo? ok se lo fai sotto il metabolismo basale non funziona ma se lo fai a giorni alterni sì eccome ed è provato scientificamente!!e puoi perdere tantissimo in poco tempo e costruirti anche una nuova massa magra nel frattempo senza rischio di perderla
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Re: ma una dieta☺Scritto daavvelenatoun mezzo cavalloil 2017-04-09 15:26:56.0 alle 2017-04-09 15:26:56.0Trollate totali: 14239I pedoni possono muoversi solo in avanti.
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Re: ma una dietaScritto daNon Autenticatoil 2017-04-09 15:28:25.0 alle 2017-04-09 15:28:25.0Scritto da: avvelenato
> Scritto da:
> >
> > è vero è difficile essere costanti nell'attività fisica e con una dieta pari al metabolismo basale si dimagrisce solo col quel gap in surplus di consumo dovuto all'attività fisica
> >
> > ma c'è un altro modo, scendere sotto il metabolismo basale ma si rischia appunto di far rallentare il metabolismo e perdere massa magra e susseguentemente riuscire sempre meno a dimagrire
> >
> > quindi si risolve così
> > i giorni che non ti alleni vai sotto il metabolismo basale, i giorni che ti alleni stai a pari del metabolismo basale
> > i giorni che non ti alleni prendi stimolanti , caffeina etc in modo che il metabolismo resti forzatamente alto
> > poi avendo un apporto non sempre sotto il metabolismo basale il corpo non lo abbassa perchè compensi coi giorni in cui ti alleni
>
> Potresti ammazzarti, poi vedi come perdi peso.
che brutta cosa che hai detto
-
Re: ma una dietaScritto daNon Autenticatoil 2017-04-09 16:01:31.0 alle 2017-04-09 16:01:31.0Scritto da:
> Scritto da: avvelenato
> > Scritto da:
> > >
> > > è vero è difficile essere costanti nell'attività fisica e con una dieta pari al metabolismo basale si dimagrisce solo col quel gap in surplus di consumo dovuto all'attività fisica
> > >
> > > ma c'è un altro modo, scendere sotto il metabolismo basale ma si rischia appunto di far rallentare il metabolismo e perdere massa magra e susseguentemente riuscire sempre meno a dimagrire
> > >
> > > quindi si risolve così
> > > i giorni che non ti alleni vai sotto il metabolismo basale, i giorni che ti alleni stai a pari del metabolismo basale
> > > i giorni che non ti alleni prendi stimolanti , caffeina etc in modo che il metabolismo resti forzatamente alto
> > > poi avendo un apporto non sempre sotto il metabolismo basale il corpo non lo abbassa perchè compensi coi giorni in cui ti alleni
> >
> > Potresti ammazzarti, poi vedi come perdi peso.
>
>
> che brutta cosa che hai detto
Sembri un matto che continua a prendere a testate il muro sempre nello stesso punto.
-
Re: ma una dieta☺Scritto daavvelenatoun mezzo cavalloil 2017-04-09 16:05:03.0 alle 2017-04-09 16:05:03.0Trollate totali: 14239Scritto da:
>
>
> che brutta cosa che hai detto
Ma tanto che vivi a fare, ti trascini da un'infelicità a un'altra...
Poi tutte ste seghe mentali sul metabolismo basale e il metabolismo nasale.
Stai sempre a cercare scorciatoie. Svegliati cazzo, và a correre e torna quando hai il fiatone.
All'inizio non riuscirai a fare più di 10-15 minuti, è normale. Anche se ne fai 5 va bene lo stesso.
Inizia da una cosa SEMPLICE, e falla sempre, Dio cane.I pedoni possono muoversi solo in avanti.-
Re: ma una dietaScritto daNon Autenticatoil 2017-04-09 16:09:11.0 alle 2017-04-09 16:09:11.0Scritto da: avvelenato
> Scritto da:
> >
> >
> > che brutta cosa che hai detto
>
> Ma tanto che vivi a fare, ti trascini da un'infelicità a un'altra...
il suicidio peggiora le cose
>
> Poi tutte ste seghe mentali sul metabolismo basale e il metabolismo nasale.
è il cardine per fare una dieta giusta
>
> Stai sempre a cercare scorciatoie. Svegliati cazzo, và a correre e torna quando hai il fiatone.
correre col peso attuale è controproducente mi rovino le ginocchia, dovrei fare cyclette o bici e nuoto o camminata veloce, ieri ho fatto la cyclette
>
> All'inizio non riuscirai a fare più di 10-15 minuti, è normale. Anche se ne fai 5 va bene lo stesso.
>
>
> Inizia da una cosa SEMPLICE, e falla sempre, Dio cane.
-
Re: ma una dieta☺Scritto daavvelenatoun mezzo cavalloil 2017-04-09 16:13:20.0 alle 2017-04-09 16:13:20.0Trollate totali: 14239Scritto da:
> Scritto da: avvelenato
> > Scritto da:
> > >
> > >
> > > che brutta cosa che hai detto
> >
> > Ma tanto che vivi a fare, ti trascini da un'infelicità a un'altra...
>
> il suicidio peggiora le cose
>
> >
> > Poi tutte ste seghe mentali sul metabolismo basale e il metabolismo nasale.
>
> è il cardine per fare una dieta giusta
>
> >
> > Stai sempre a cercare scorciatoie. Svegliati cazzo, và a correre e torna quando hai il fiatone.
>
> correre col peso attuale è controproducente mi rovino le ginocchia, dovrei fare cyclette o bici e nuoto o camminata veloce, ieri ho fatto la cyclette
>
> >
> > All'inizio non riuscirai a fare più di 10-15 minuti, è normale. Anche se ne fai 5 va bene lo stesso.
> >
> >
> > Inizia da una cosa SEMPLICE, e falla sempre, Dio cane.
>
>
>
Basta che fai qualcosa, se sei obeso a camminare consumi tante calorie quanto una persona quasi normopeso che corricchia.
Non c'hai un cazzo da fare, io ti suggerirei di farti tutta genova a piedi dalla mattina alla sera. Magari all'inizio fai due ore, poi man mano aumenti a 4 e così via.
Nel frattempo ti porti appresso dei cv e provi a vedere se cercano da qualche parte.I pedoni possono muoversi solo in avanti.-
Re: ma una dietaScritto daNon Autenticatoil 2017-04-09 16:22:00.0 alle 2017-04-09 16:22:00.0Scritto da: avvelenato
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> > > > che brutta cosa che hai detto
> > >
> > > Ma tanto che vivi a fare, ti trascini da un'infelicità a un'altra...
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> > il suicidio peggiora le cose
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> > > Poi tutte ste seghe mentali sul metabolismo basale e il metabolismo nasale.
> >
> > è il cardine per fare una dieta giusta
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> > > Stai sempre a cercare scorciatoie. Svegliati cazzo, và a correre e torna quando hai il fiatone.
> >
> > correre col peso attuale è controproducente mi rovino le ginocchia, dovrei fare cyclette o bici e nuoto o camminata veloce, ieri ho fatto la cyclette
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> > > All'inizio non riuscirai a fare più di 10-15 minuti, è normale. Anche se ne fai 5 va bene lo stesso.
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> > > Inizia da una cosa SEMPLICE, e falla sempre, Dio cane.
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> Basta che fai qualcosa, se sei obeso a camminare consumi tante calorie quanto una persona quasi normopeso che corricchia.
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> Non c'hai un cazzo da fare, io ti suggerirei di farti tutta genova a piedi dalla mattina alla sera. Magari all'inizio fai due ore, poi man mano aumenti a 4 e così via.
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> Nel frattempo ti porti appresso dei cv e provi a vedere se cercano da qualche parte.
infatti lo farò , adesso sto finendo il lavoro, poi me ne andrò al mare a piedi, se l'acqua è abbastanza calda farò anche il bagno-
Re: ma una dietaScritto daNon Autenticatoil 2017-04-09 20:39:32.0 alle 2017-04-09 20:39:32.0Scritto da:
> Scritto da: avvelenato
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> > > > > che brutta cosa che hai detto
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> > > > Ma tanto che vivi a fare, ti trascini da un'infelicità a un'altra...
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> > > il suicidio peggiora le cose
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> > > > Poi tutte ste seghe mentali sul metabolismo basale e il metabolismo nasale.
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> > > è il cardine per fare una dieta giusta
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> > > > Stai sempre a cercare scorciatoie. Svegliati cazzo, và a correre e torna quando hai il fiatone.
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> > > correre col peso attuale è controproducente mi rovino le ginocchia, dovrei fare cyclette o bici e nuoto o camminata veloce, ieri ho fatto la cyclette
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> > > > All'inizio non riuscirai a fare più di 10-15 minuti, è normale. Anche se ne fai 5 va bene lo stesso.
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> > > > Inizia da una cosa SEMPLICE, e falla sempre, Dio cane.
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> > Basta che fai qualcosa, se sei obeso a camminare consumi tante calorie quanto una persona quasi normopeso che corricchia.
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> > Non c'hai un cazzo da fare, io ti suggerirei di farti tutta genova a piedi dalla mattina alla sera. Magari all'inizio fai due ore, poi man mano aumenti a 4 e così via.
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> > Nel frattempo ti porti appresso dei cv e provi a vedere se cercano da qualche parte.
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> infatti lo farò , adesso sto finendo il lavoro, poi me ne andrò al mare a piedi, se l'acqua è abbastanza calda farò anche il bagno
Hai finito il lavoro?
Sei andato al mare a piedi?
Hai fatto il bagno?-
Re: ma una dietaScritto daNon Autenticatoil 2017-04-09 20:44:06.0 alle 2017-04-09 20:44:06.0Scritto da:
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> > Scritto da: avvelenato
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> > > > > > che brutta cosa che hai detto
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> > > > > Ma tanto che vivi a fare, ti trascini da un'infelicità a un'altra...
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> > > > il suicidio peggiora le cose
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> > > > > Poi tutte ste seghe mentali sul metabolismo basale e il metabolismo nasale.
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> > > > è il cardine per fare una dieta giusta
> > > >
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> > > > > Stai sempre a cercare scorciatoie. Svegliati cazzo, và a correre e torna quando hai il fiatone.
> > > >
> > > > correre col peso attuale è controproducente mi rovino le ginocchia, dovrei fare cyclette o bici e nuoto o camminata veloce, ieri ho fatto la cyclette
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> > > > > All'inizio non riuscirai a fare più di 10-15 minuti, è normale. Anche se ne fai 5 va bene lo stesso.
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> > > > > Inizia da una cosa SEMPLICE, e falla sempre, Dio cane.
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> > > Basta che fai qualcosa, se sei obeso a camminare consumi tante calorie quanto una persona quasi normopeso che corricchia.
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> > > Non c'hai un cazzo da fare, io ti suggerirei di farti tutta genova a piedi dalla mattina alla sera. Magari all'inizio fai due ore, poi man mano aumenti a 4 e così via.
> > >
> > > Nel frattempo ti porti appresso dei cv e provi a vedere se cercano da qualche parte.
> >
> > infatti lo farò , adesso sto finendo il lavoro, poi me ne andrò al mare a piedi, se l'acqua è abbastanza calda farò anche il bagno
>
> Hai finito il lavoro?
non ancora
> Sei andato al mare a piedi?
> Hai fatto il bagno?
no devo finire il lavoro-
Re: ma una dietaScritto daNon Autenticatoil 2017-04-09 21:24:58.0 alle 2017-04-09 21:24:58.0Scritto da:
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> > > > > Scritto da: avvelenato
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> > > > > > > che brutta cosa che hai detto
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> > > > > > Ma tanto che vivi a fare, ti trascini da un'infelicità a un'altra...
> > > > >
> > > > > il suicidio peggiora le cose
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> > > > > > Poi tutte ste seghe mentali sul metabolismo basale e il metabolismo nasale.
> > > > >
> > > > > è il cardine per fare una dieta giusta
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> > > > > > Stai sempre a cercare scorciatoie. Svegliati cazzo, và a correre e torna quando hai il fiatone.
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> > > > > correre col peso attuale è controproducente mi rovino le ginocchia, dovrei fare cyclette o bici e nuoto o camminata veloce, ieri ho fatto la cyclette
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> > > > > > All'inizio non riuscirai a fare più di 10-15 minuti, è normale. Anche se ne fai 5 va bene lo stesso.
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> > > > > > Inizia da una cosa SEMPLICE, e falla sempre, Dio cane.
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> > > >
> > > > Basta che fai qualcosa, se sei obeso a camminare consumi tante calorie quanto una persona quasi normopeso che corricchia.
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> > > > Non c'hai un cazzo da fare, io ti suggerirei di farti tutta genova a piedi dalla mattina alla sera. Magari all'inizio fai due ore, poi man mano aumenti a 4 e così via.
> > > >
> > > > Nel frattempo ti porti appresso dei cv e provi a vedere se cercano da qualche parte.
> > >
> > > infatti lo farò , adesso sto finendo il lavoro, poi me ne andrò al mare a piedi, se l'acqua è abbastanza calda farò anche il bagno
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> > Hai finito il lavoro?
>
> non ancora
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> > Sei andato al mare a piedi?
> > Hai fatto il bagno?
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> no devo finire il lavoro
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